برجر الفاصوليا السوداء

  • وقت التحضير
    35 دقيقة
  • وقت الطبخ
    15 دقيقة
  • خدمة
    4
  • مشاهدة
    115

إليكم وصفة برجر نباتي مميزة. برجر الفاصوليا السوداء.

المكونات

التغذية

  • القيمة اليومية
  • سعرات حرارية
    533 سعر حراري
  • دهون
    8 جم
  • كربوهيدرات
    93 جم
  • ألياف
    18 جم
  • سكر
    9 جم
  • بروتين
    22 جم

الخطوات

a خطوة 1

نسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة. يُمزج البصل والثوم والملح والفلفل ويُطهى حتى يصبح البصل شفاف.

a خطوة 2

يُضاف الجزر والكمون والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار حتى ينضج الجزر. نرفع المقلاة عن النار.

a خطوة 3

في وعاء نهرس الفاصوليا ثم نضيف محتويات المقلاة مع الصويا صوص والشوفان السريع.

a خطوة 4

نمزج ونشكل أربع فطائر. نضعها في الفريزر لمدة 30 دقيقة لتماسكه.

a خطوة 5

تُطهى الفطائر على مقلاة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة وتقليبها في منتصف الوقت.

    اترك مراجعة

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    X