- أغسطس 9, 2023
- بواسطة Sahar elsayes
- 0 أعجبنى
- 0 / 5
- المطبخ: أمريكي
- الصعوبة: سهل
- وقت التحضير35 دقيقة
- وقت الطبخ15 دقيقة
- خدمة4
- مشاهدة115
المكونات
التغذية
- القيمة اليومية
- سعرات حرارية533 سعر حراري
- دهون8 جم
- كربوهيدرات93 جم
- ألياف18 جم
- سكر9 جم
- بروتين22 جم
الخطوات
نسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة. يُمزج البصل والثوم والملح والفلفل ويُطهى حتى يصبح البصل شفاف.
يُضاف الجزر والكمون والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار حتى ينضج الجزر. نرفع المقلاة عن النار.
في وعاء نهرس الفاصوليا ثم نضيف محتويات المقلاة مع الصويا صوص والشوفان السريع.
نمزج ونشكل أربع فطائر. نضعها في الفريزر لمدة 30 دقيقة لتماسكه.
تُطهى الفطائر على مقلاة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة وتقليبها في منتصف الوقت.
دجاج مشوي بالبلسمك
تورتيلا الدجاج والأڤوكادو
برجر الفاصوليا السوداء
المكونات
اتبع التعليمات
نسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة. يُمزج البصل والثوم والملح والفلفل ويُطهى حتى يصبح البصل شفاف.
يُضاف الجزر والكمون والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الحار حتى ينضج الجزر. نرفع المقلاة عن النار.
في وعاء نهرس الفاصوليا ثم نضيف محتويات المقلاة مع الصويا صوص والشوفان السريع.
نمزج ونشكل أربع فطائر. نضعها في الفريزر لمدة 30 دقيقة لتماسكه.
تُطهى الفطائر على مقلاة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة وتقليبها في منتصف الوقت.
اترك مراجعة